1. Banana
Rica em potássio, fibras e carboidratos naturais. Uma excelente opção antes da caminhada ou para o lanche da tarde.
2. Aveia
Fonte de energia de liberação lenta. Começar o dia com um mingau de aveia garante saciedade e disposição.
3. Sementes de Chia
Pequenas, mas poderosas. Rico em ômega-3, fibras e proteínas vegetais. Ajuda no foco mental e na resistência física.
4. Espinafre
Carregado de ferro, magnésio e antioxidantes. Fortalece o sistema imunológico e reduz o cansaço.
5. Maçã
Contém frutose natural e antioxidantes. Uma fruta prática, saudável e ótima para manter o nível de açúcar no sangue estável.
6. Castanhas e nozes
Fontes de gorduras boas e proteínas. Ideais como lanche entre as refeições para manter o cérebro ativo.
7. Água com limão
Hidratação é fundamental para a energia. Um copo de água com limão pela manhã limpa o organismo e melhora o funcionamento celular.
Dica bônus: Mantenha uma rotina alimentar leve, com alimentos frescos e coloridos. Evitar industrializados é o primeiro passo para mais energia natural!
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